Você sabia que o sono pode ser otimizado através da alimentação?

Sim é isso mesmo, o sono é um segmento vital e várias pessoas sofrem com a insônia. Nos dias de hoje, com uma maior carga de trabalho e compromissos, os indivíduos possuem dificuldade para se desligar e ter uma noite de sono tranquila.

Na alimentação, contamos com alguns alimentos funcionais que possuem substâncias que ajudam a promover um sono de qualidade. Alguns deles são:

- 🥝Kiwi: estudos indicam que ele pode melhorar o início, duração e eficiência do sono.

- 🥜Nozes: podem otimizar o sono por ter um teor mais alto de melatonina, serotonina e antioxidantes.

- 🥬Alface: alimento com funções hipnóticas.

- 🍒Cereja: a tartcherry (temos o extrato dela disponível em farmácias de manipulação) tem um grande potencial para prevenir distúrbios do sono com o avanço da idade.

Referência:

ZENG, Y. et al. Strategies of functional foods promote sleep in human being. Current Signal Transduction Therapy, 2014.